Die Folgen von Magnesiummangel

Muskel- und Wadenkrämpfe sind die häufigsten Folgen eines Magnesiummangels, doch auch Kopfschmerzen können mit einem Mangel an Magnesium zusammenhängen.

Magnesium bei Muskel- und Wadenkrämpfen

Wadenkrämpfe sind vielen Menschen nur allzu vertraut. Oft treten sie nachts auf. Häufigste Ursache ist ein Magnesiummangel.

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Magnesium und B-Vitamine bei Verspannungen

Verspannungen der Muskulatur treten besonders häufig im Bereich von Schulter und Nacken auf. Viele Betroffene stehen beruflich oder privat stark unter Druck und benötigen dann spezielle Mineralstoffe und Vitamine.

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Magnesium bei Diabetes

Für Diabetiker spielt eine ausreichende Versorgung mit Magnesium eine wichtige Rolle. Aber auch das Risiko einen Diabetes mellitus zu entwickeln, kann durch eine Zufuhr des Mineralstoffs gesenkt werden.

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Magnesium & Herz

Eine normale Herzfunktion und ein gesunder Blutdruck werden ebenfalls durch Magnesium beeinflusst. Ein Magnesiummangel kann also der Grund für Herzrhythmusstörungen oder Hypertonie sein.

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Magnesium & Migräne

Häufig wird Migräne durch Magnesiummangel ausgelöst. Studien zeigen, dass die Einnahme von körperfreundlichem Magnesiumcitrat über einen längeren Zeitraum Migräneattacken verringern kann.

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Magnesium und Sport

Der Körper hat bei körperlicher Belastung, beim Sport oder anderen Aktivitäten einen erhöhten Magnesiumbedarf. Denn durch starkes Schwitzen verbraucht der Organismus vermehrt den Mineralstoff Magnesium. Der so entstandene Magnesiumverlust sollte schnellstmöglich wieder ausgeglichen werden, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten.

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Magnesium in der Schwangerschaft

Schwangere weisen oftmals eine Magnesiumunterversorgung auf. Grund dafür ist der steigende Magnesiumbedarf für das Wachstum des Kindes. Der Magnesiumbedarf kann nicht immer über die Nahrung ausreichend gedeckt werden.

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Magnesium in der Stillzeit

Durch das Stillen geben Mütter einen Teil des Magnesiums an ihre Kinder ab. Daher ist es besonders wichtig einer Magnesiumunterversorgung vorzubeugen.

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Magnesium & PMS

Viele Frauen kennen es: Kopfschmerzen, Unterleibskrämpfe, Übelkeit. PMS und Regelschmerzen können mit Magnesium gelindert werden.

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Magnesium & B-Vitamine bei Stress

Dauerhafter Stress kann die Gesundheit beeinflussen. Bei der Bewältigung lässt sich der Körper aktiv unterstützen. So gilt Magnesium als „Anti-Stress-Mineral“, denn es reguliert die Freisetzung von Stresshormonen. Für starke Nerven sind außerdem B-Vitamine wichtig.

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Magnesium bei Depressionen und Schlafstörungen

Magnesiummangel & Depression

Wer unter Depressionen oder Schlafstörungen leidet, sollte an einen Magnesiummangel denken. Denn diese kann sich negativ auf die Funktion von Neurotransmittern auswirken.

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