Magnesium in der Schwangerschaft

Warum kann es während der Schwangerschaft zu einer Magnesiumunterversorgung kommen? Erfahren Sie hier mehr dazu.

Magnesium in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist für jede werdende Mutter eine außergewöhnliche Zeit. Der Körper verändert sich auf vielfältige Weise und benötigt mehr Energie. Da ist es nicht verwunderlich, dass der Bedarf an Mineralstoffen in der Schwangerschaft und auch später während der Stillzeit erhöht ist. Gynäkologen empfehlen deshalb, in der Schwangerschaft auch auf einen ausgeglichenen Magnesiumhaushalt zu achten.

Hier erfahren Sie mehr zum Thema Magnesium in der Stillzeit

Schwangerschaft & Magnesiumunterversorgung

Grund für die Magnesiumunterversorgung ist der steigende Magnesiumbedarf durch das Kindeswachstum. Außerdem kommt hinzu, dass sich der mütterliche Stoffwechsel jetzt verändert und ca. 25 Prozent mehr Magnesium über die Nieren ausgeschieden wird. Daher wird es spätestens ab der zweiten Schwangerschaftshälfte schwieriger, den täglichen Magnesiumbedarf über die Nahrung zu decken.

Liegt bei Ihnen aufgrund der beschrieben Symptomatik der Verdacht auf einen Magnesiummangel nah, sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen darüber.

Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

1.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
2.
Verzichten Sie auf rohe Lebensmittel
3.
Meiden Sie Rohmilchprodukte
4.
Essen Sie keine Innereien
5.
Verteilen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag
6.
Reduzieren Sie den Genuss von süßen, fetten und salzigen Speisen
7.
Ganz klar: Konsumieren Sie keinen Alkohol!
8.
Trinken Sie mind. 2 Liter Wasser täglich
9.
Bewegen Sie sich in der Natur

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